zmiany w

Ja właśnie wróciłem z sesji zdjęciowej :-))). Wziołem wreszcie aparat i poszliśmy porobić sobie troche fotek. Była niezła zabawa, a co wyszło to zobaczymy. Jutro zanosze film do fotografa, tylko gdzieś z dala odemnie, tam gdzie mnie nie znają :-))). Pewnie w tym tygodniu odbiore i jak będzie coś ciekawego :-))) to umieszcze na forum. Pozdrawiam [...]

[...] pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią głodową – tarczyca – reguluje metabolizm organizmu. Redukując drastycznie ilość [...]

[...] pod przew. prof Szostaka /ktory prowadzil tez wyklady na podyplomowych studiach w izz na ktorych uczestniczylem/o wydanie opinii. opinja byla negatywna dieta ta powoduje zmiany miazdzycowe, zwieksza sie niebezpoiecznie poziom cholesterolu, triglicerydow i...jest wiec niebzezpieczna dla zdrowia. to tyle teorii z praktyki krotkotrwale / np 4 [...]

[...] po 5 miesiacach przerwy CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial suple wczesniej; brak BF- nie mam pojecia- ale w normach :) tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany klatka: 95kg przysiad: 80kg MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje barki wyciskanie na sztandze- 75kg dieta: tak

Witam ...hmm czasami mam takie odczucie ze bardziej pracuje triceps niz klata , ale to sie zdaza bardzo i to bardzo zadko A co do zmiany treningu na split: To prawde mowiac przez caly okres mojej przygody ze silownia cwiczylem splitem FBW - cwicze dopiero 5 tydzien Wprowadzajac serie loczone w treningu FBW ? A pompki to bede robil na wieczor [...]

[...] jak doładuję 100kg na sztangę to naprawdę potrzebuję sporo odpocząć, a i tak kolejne serie są dla mnie mega ciężkie, aczkolwiek tutaj nie mam na razie problemu z kończeniem serii, gdzieś czytałem, że to wina techniki? Głównie mam ten problem z niekończeniem serii w WL, czy po prostu radą na to jest zmniejszenie ciężarów? A co do zmiany treningu?

[...] 3 trening 57 4 60 5 62 6 65 Myśle że zauważyłeś już tego knifa i mam nadzieje że ci to pomoże aczkolwiek ten sposób niejest w 100% zgodny z regółami HST. Moim zdaniem takie drobne zmiany niezmienią w dużym stopniu oddziaływania na mięśnie a sprawią że ciężar będzie bezustannie rosnąć co również jest bardzo ważne. Pozdro

[...] odchylam się do tyłu. nie mam możliwości zrobienia mostka na ławce bo wtedy boli najbardziej. może tym przeciażyłem przez jakieś błędy wykonania? obecnie wprowadziłem małe zmiany treningowe, tzn - na razie zrezygnowałem z mc i wyciskanie na poziomej z mostkiej zamieniłem na wyciskanie na skośnej głową w dół. babka od rtg jeszcze ciekawą rzecz [...]

[...] przerw , owszem , ale one ważniejsze są w poczatkowej fazie przygody z ciężarami , cieżkie izolowane to możliwość dla bardziej zaawansowanych - i działaja o wiele lepiej niż zmiany przerw pomiędzy seriami -- bo po pewnym czasie człowiek uzyskuje taka wyrzymałośc i odporność na ćwiczenia że juz zmiana przerw pomiedzy seriami nie wiele daje [...]

[...] cech.Dermatolodzy bardzo często polecają Phisiogel dostępny w aptece.Osobiście go długo używałam ale moja skóra się już do niego przyzwyczaiła:)Jeśli nie są to jakieś duże zmiany trądzikowe to może sam sobie poradzisz(chodzi mi o pojedyncze wypryski)Natomiast jeśli to coś bardziej poważnego polecam wizytę u dermatologa.Żel punktowy na noc nie [...]

[...] a miałem juz kiedyś przy 84kg xd) Zwłaszcza ze jestem na masie od 4 miesięcy już. Fakty są takie. Od 23.06 gdzie było 73kg, tydz temu w niedziele 74.5 a dzisiaj 75.3 bez zmiany michy. Nieustannie ta sama kaloryczność, makro, te same produkty co 4-5kg temu Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:20:19 Zmieniony przez - marecki1990 [...]

Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :) to koniecznie do zmiany jak wspomniał kolega wyżej to taki sport że gdzie więcej nie znaczy lepiej

[...] napiszcie bo nie moge czekac w nieskonczonosc i mimo ze chcial bym miec ten abonament to kupie nawet jak nie bede go mial oplaconego. PROSZE O ODPOWIEDZ !!! "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p. Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10

[...] ale tutaj tak diametralnych zmian nie będzie widać. Szczególnie w sytuacji, gdy mamy inną bieliznę, światło, odległość, czy pozę. Nawet nieznaczne różnice w tym kierunku mogą wpłynąć na wizualne zmiany. Obwody i wzrost siły wskazują, że jesteś na dobrej drodze. Nie pozostaje nic innego, jak ewentualnie przeanalizować plan treningowy i dietę.

Co slabiej odbije sie na moich wlosach. Postanowilem wykluczyć Proscar ze wzgledu na ginekomastyczne skutki uboczne, wiec trochę zaszly zmiany( tak wlosy sa dla mnie równie wazne jaki ciało)) Cykl 8 tyg. Tura 1-8 50mg ed Prop 1-4 150mg ed2 Prop 4-8 200mg ed2 Czy 12 tyg. Tura 1-4 40mg ed 4-8 50mg ed 8-12 60mg ed Prop 1-8 100mg ed2 [...]

Ok super dzięki. Od siebie mogę tylko dodać że warto się badać i reagować na zmiany. Lepszego samopoczucia chyba w życiu nie miałem :) Pozdrawiam!

[...] roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem się za sibie sluchając mądrzejszych i sam w między czasie starałem nauczyc się jak najwięcej. Wydaje mi się, że warto bo zmiany jakie przeszło moje ciało samego mnie zaskoczyły a ludzie nie poznawali mnie i do dziś mają z tym problem. Wyprzedzę Twoje pytanie i informuję, że do takiej formy jaką [...]

dzięki wielkie za poradę, wprowadzę zmiany, ale właśnie mam siłownie w domu i jest to tylko ławka regulowana, sztanga krótka i długa i sztangielki:)

Biore wlaśnie trzeci tydzien propa tego limited editon 12ml i po 2tyg plus 3kg i 1cm w lapie bez zmiany kalorycznosci diety(wiadomo retencja) i libido strasznie w góre, ale to moj pierwszy cykl wiec nie mam porownania do czegoś innego, a kolega brał mete też z apexa to mu poszlo z 7kg a smalcu prawie wcale.